Коротко про те, як справитися з панічними атаками / Фото: Pexels, Колаж: Сьогодні
Відчувати страх під час війни – це нормальна реакція організму людини на події, що відбуваються навколо. Але варто розуміти, що високий рівень тривоги в будь-який момент може перерости в панічну атаку.
Про те, як розпізнати перші симптоми панічної атаки та допомогти собі, психологиня та психотерапевтка Марина Сорокіна розповіла у двох нових відео в рамках проєкту "Подолати. Психологічна підтримка".
Фокус на диханні
Спеціалістка рекомендує сконцентруватися на власному диханні, порахувати кількість вдихів та видихів. Слід звернути увагу на те, чи вдається стабілізувати та заспокоїти дихання.
Усі випуски проєкту доступні на порталі Музею "Голоси Мирних" Фонду Ріната Ахметова за посиланням.
Із 2014 року Фонд Ріната Ахметова допомагає людям, які пережили війну, зокрема надає екстрену психологічну підтримку тим, хто виїхав з епіцентрів бойових дій в Україні. Проєкт реалізується в рамках Музею "Голоси Мирних" Фонду Ріната Ахметова.
Раніше ми розповідали, де отримати гуманітарну допомогу переселенцям у Києві та як військових медиків забезпечують амуніцією.