Как помочь себе во время панической атаки: советы психолога

Кратко о том, как справиться с паническими атаками / Фото: Pexels, Коллаж: Сегодня

Испытать страх во время войны – это нормальная реакция организма человека на происходящие вокруг события. Но следует понимать, что высокий уровень тревоги в любой момент может перерасти в паническую атаку.

О том, как распознать первые симптомы панической атаки и помочь себе, психологиня и психотерапевт Марина Сорокина рассказала в двух новых видео в рамках проекта "Преодолеть. Психологическая поддержка".

Фокус на дыхании

Специалистка рекомендует сконцентрироваться на собственном дыхании, посчитать количество вдохов и выдохов. Следует обратить внимание, удается ли стабилизировать и успокоить дыхание.

Помощь во время панической атаки / Фото: Фонд Рината Ахметова

Все выпуски проекта доступны на портале Музея "Голоса Мирных" Фонда Рината Ахметова по ссылке.

С 2014 года Фонд Рината Ахметова помогает людям, пережившим войну, в частности, оказывает экстренную психологическую поддержку выехавшим из эпицентров боевых действий в Украине. Проект реализуется в рамках Музея "Голоса Мирных" Фонда Рината Ахметова.

Ранее мы рассказывали, где получить гуманитарную помощь переселенцам в Киеве и как военных медиков обеспечивают амуницией.